Mindfulness para regular emociones (Curso 605)

Mindfulness y liderazgo (Curso 604)
03/02/2017
Mindfulness-CursoMindfulness12

OBJETIVOS DEL CURSO


Mejorar gestión emocional en situaciones complejas.

Aprender a gestionar el estrés de manera eficaz.

Favorecer la adaptación eficaz ante los procesos de cambio y/o transformación.

Incrementar la capacidad de enfoque y concentración.

Potenciar la conexión con las propias sensaciones físicas, pensamientos y emociones.

Desarrollar estrategias de mejora de autogestión emocional.

Mindfulness para regular emociones

PROGRAMA
  • Qué es y qué no es Mindfulness.
  • Cómo entrenar la atención en un mundo disperso.
  • El Estrés. Causas y consecuencias. Reactividad.
  • El cerebro y Mindfulness. Investigación en Neurociencia.
  • Pensamiento consciente e inconsciente.
  • Identificación de las emociones en el cuerpo.
  • Observación de los propios hábitos mentales.
  • Desarrollo de la autobservación, la empatía y escucha atenta.
  • Aceptación de la realidad vs resignación.
  • Responder en vez de reaccionar ante situaciones críticas.
  • Claves para gestionar el diálogo interno con atención plena.
  • Microprácticas como antídoto para estrés laboral.
METODOLOGÍA
  • Nos apoyaremos en descripciones teóricas, con un amplio contenido práctico, haciendo especial énfasis en el aspecto vivencial y en el trabajo con la propia experiencia, potenciado así el aprendizaje en el contexto grupal.
  • Todos los participantes experimentarán en primera persona diferentes técnicas de Mindfulness, así como sus beneficios y recibirán grabaciones guiadas de las principales técnicas, para que puedan practicar e implementar las distintas técnicas de Atención Plena, a su día a día, desde el primer momento.
DIRIGIDO A
El programa va dirigido a profesionales que quieran aprender a gestionar el estrés, desarrollar su autoconocimiento y potenciar la regulación emocional para facilitar su desarrollo personal y profesional.
HORAS LECTIVAS
20 horas

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